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健身32年参赛15次57岁健美达人9次获第一

作者:迷美棋牌发布时间:2020-03-06 04:28

近年来,“健身热”席卷各地,健身房里“挥汗如雨”“撸铁”的人逐渐增多。令人羡慕的好身材,很多人应该都想拥有,可这一愿望的实现却往往需要付出不小的努力。有这样一群人,他们追求身材对称的造型、均衡的比例、流畅的线条、弹性的肌肉、健康的肤色……他们拥有超常的毅力,为了理想的身材往往可以极度自制,控制饮食、每天坚持训练,他们被称为健美达人   如今,除了为使身体健康、增强体质外,越来越多的人练起健美,关注力与美的统一。今年57岁的农田练习健美已经多年,在这个年轻人偏多的领域里,他的努力与坚持格外引人注目。本期《12小时》让我们走近健美达人农田,听听他与健美的故事   “今天有健美比赛,我有两个项目。”11月30日一早,农田起床后就开始忙碌起来。今年57岁的农田,是南宁市马山县一所体育学校的老师,练习健美已经32年。得知11月30日有一场健美比赛在南宁举办,几个月前的他就早早报了名开始备赛   健美人都吃些啥?你一定十分好奇吧。可当记者亲眼见到农田的早餐时,还是很意外,居然只有白大米和土豆。“比赛前要断水,而且只吃少油少盐的食物。”农田说他已经两天没有喝水了,偶尔吃几口水果来补充水分。为了让自己达到最佳的竞技状态,健美运动员在赛前常常是要进行很长一段时间的备赛集训期,主要是脱脂脱水,让自身肌肉线条更加明显。“脱水最难,赛前10天需要大量脱水,减少皮下水分,也需要大量喝蒸馏水,所谓‘以水脱水’。”为了不摄入钠,农田说他只能喝难以下咽的蒸馏水,即便喝到呕吐,也常得逼自己喝下去   比赛前一天,农田从马山来到南宁,住在“健友”廖先生家里。11月30日7时25分,农田和健友吃完早餐,开始涂抹比赛时身体用油、练习健美比赛动作   农田本行是搞体操的,“身体素质还算不错,肌肉比较饱满。”他线岁。“那个时候我以为练健美的都是高大英俊的。”那年的一场运动会上,农田认识了一位练习健美的运动员,看着对方强健的肌肉、轮廓分明的线条,农田羡慕得不得了,对方告诉农田,健美跟身高没有太大关系,只要喜欢并且坚持练下去,也可以像他一样强健   从那时起,农田开始往健美方向发展。由于农田有运动的基础,身体上部肌肉还可以,只是腿部有点弱,需要加强练习。于是他看理论、请教老师,一步步学习着健美之道。就这样练习一年,1988年4月,农田参加了广西健美选拔赛,经过激烈的比拼,最终摘得65公斤级和混合双人组两项桂冠。第一次参加健美比赛获得如此成绩,农田开心极了   因为报名了男子古典健美、男子传统健美两项比赛,所以中午来不及回家吃午餐。“这段时间脱水脱脂,很容易抽筋,我专门带了酒,抽的时候稍微喝口就可以避免疼痛。”8时30分,农田将餐食打包,特地装了一瓶酒,准备前往健美比赛场地   农田要比赛的第一个项目是男子古典健美(168cm级以下)半决赛。所谓“古典健美”,是不以过分发达的肌肉为主,讲求身体线条的流畅和协调,以人体的自然和谐美为评分标准   “看着是做几个动作、摆几个造型,但每一个动作其实都非常累。”农田说,健美运动员的比赛看着简单,实际上远非如此,运动员需要把全身的肌肉绷起来进行展示,显示出力量。健美运动员在台上可能就几个转向、几个规定动作和1分钟的定点造型,但为了在赛场上展现出完美的肌肉线条,大部分运动员都是在台下练了数十年的基本功,每一个环节都不敢大意   由于报名参加男子传统健美(65公斤级)的人数不多,11时58分,农田和同组选手一起直接进入决赛的比拼   农田说,他平时基本上每天在学校健身房练一个半小时左右。如果参加比赛,一般赛前两个月要开始备赛,尤其是临近比赛,他还会切换到“疯狂”模式,每天在健身房锻炼6个小时:10时到12时,2个小时有氧训练;18时继续做2个小时有氧训练;晚上做2个小时用器械做力量训练。在外人看来,每天按计划跑步,在各种器材上进行减脂、增肌、塑型的训练很枯燥,而农田不这样认为,用他的话就是“一天不练,浑身难受。”   除了锻炼,日常的饮食也不能马虎。农田要补充牛肉、鱼类、水果、蔬菜等蛋白质丰富的食物,很少吃油腻、脂肪含量高的食物,备赛阶段食谱更是严格。“我一般一天5顿饭,是因为增肌需要及时补充营养。虽然听起来5顿饭比较多,但是每一餐吃得很少。”农田说,少食多餐可让身体处于一个比较平稳的代谢状态,对健美非常有用   农田在上午的男子古典健美(168cm级以下)半决赛中表现不错,成功晋级该项目决赛   激烈的角逐过后,迎来的是紧张的颁奖时刻。最终,农田获得了男子传统健美(65公斤级)的第3名和男子古典健美(168cm级以下)的第5名。尽管离目标第一名还有一定距离,但是农田也很高兴,“毕竟高手云集嘛。”   在以“小鲜肉”居多的赛场上,57岁农田的存在格外显眼,他粗壮的手臂、发达的胸肌、强健的双腿一点不输年轻一辈。“我参赛就是给自己加压,也算让自己锻炼有个目标。”从1988年第一次参加健美比赛开始,除了中间与广西健协“失联”的几年,农田健身32年共参赛15次,其中9次获得第一名   近年来,农田每年都要自费参与在各地举办的健美比赛。“健美是体育与艺术的结合,是用杠铃、哑铃把自己的身体雕塑成艺术品。我喜欢这种健康、简单的生活方式,不仅能锻炼身体,延缓衰老,还能增强自信心和毅力。”健美给农田带来了诸多收获,变得自律,逐渐进入良性循环,以前的不良嗜好也都没有了。如今57岁的他身体状态很好,精气神十足   练就健硕的身材、发达的肌肉需要付出怎样的努力?农田说备战比赛时,每天4到6个小时的高强度训练量其实不算什么,备赛期间的断水、脱水、零碳才是真正的考验。“随着年龄的增加,不比年轻人的机体,肌肉不太容易练出来了。”农田说现在锻炼更多的是保持,尽量不掉肌肉。如鱼饮水,冷暖自知。美丽的背后,恐怕只有健美人自己知道那些日复一日的坚持与自制。如今,练习健美早已成为农田生活的一部分,尽管会艰苦,但他已经习惯,“想到这是自己追求,就会坚持下去的。”迷美棋牌 迷美棋牌app 迷美棋牌手机版官网 迷美棋牌游戏大厅 迷美棋牌官方下载 迷美棋牌安卓免费下载 迷美棋牌手机版 迷美棋牌大全下载安装 迷美棋牌手机免费下载 迷美棋牌官网免费下载 手机版迷美棋牌 迷美棋牌安卓版下载安装 迷美棋牌官方正版下载 迷美棋牌app官网下载 迷美棋牌安卓版 迷美棋牌app最新版 迷美棋牌旧版本 迷美棋牌官网ios 迷美棋牌我下载过的 迷美棋牌官方最新 迷美棋牌安卓 迷美棋牌每个版本 迷美棋牌下载app 迷美棋牌手游官网下载 老版迷美棋牌下载app 迷美棋牌真人下载 迷美棋牌软件大全 迷美棋牌ios下载 迷美棋牌ios苹果版 迷美棋牌官网下载 迷美棋牌下载老版本 最新版迷美棋牌 迷美棋牌二维码 老版迷美棋牌 迷美棋牌推荐 迷美棋牌苹果版官方下载 迷美棋牌苹果手机版下载安装 迷美棋牌手机版 迷美棋牌怎么下载
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