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迷美棋牌哪位健美达人可以给个健身计划?小弟

作者:迷美棋牌发布时间:2020-02-26 13:27

我现在175cm,64公斤。肌肉块几乎没有,我想长到70公斤左右吧,最近在健身房办了卡,准备训练,哪位达人可以给个健身计划,我每周只能去5次,有两天晚上值班,主要就是胸、背、腰、腹..   我现在175cm,64公斤。肌肉块几乎没有,我想长到70公斤左右吧,最近在健身房办了卡,准备训练,哪位达人可以给个健身计划,我每周只能去5次,有两天晚上值班,主要就是胸、背、腰、腹、臂、肩这几个部位最好给个详细的计划,手动的,不要粘贴过来的,!就这么多分了,都给你吧   也可直接点“搜索资料”搜索整个问题   1卧推 2下拉(背) 3硬拉(腰) 4哑铃推举(肩) 5哑铃弯举(二头) 6站姿下压(三头) 7深蹲(腿) 8仰卧起坐(腹)   你和我刚入健美这行时的情况一样,建议你可以去我文库看看国家集训队的训练计划和饮食计划,精确到每天的计划都有,希望对你有所帮助   健身计划都是因人而异的,没有一个放之四海皆准的,既然你已办卡训练,可以咨询教练,根据你的情况制定计划   展开全部1、你想锻炼的部位都是外面展现出来的,其他的部位也应该协调性的去进行锻炼。全身综合发展,其中突出重点,这样才会少走好多弯路   另外,因为你的资料不全,我无法为你制订一个健身计划,也许我有点答非所问,迷美棋牌但我做的是给你一个科学的指导方向,是一个大范围的指引   3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等   你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果迷美棋牌 迷美棋牌app 迷美棋牌手机版官网 迷美棋牌游戏大厅 迷美棋牌官方下载 迷美棋牌安卓免费下载 迷美棋牌手机版 迷美棋牌大全下载安装 迷美棋牌手机免费下载 迷美棋牌官网免费下载 手机版迷美棋牌 迷美棋牌安卓版下载安装 迷美棋牌官方正版下载 迷美棋牌app官网下载 迷美棋牌安卓版 迷美棋牌app最新版 迷美棋牌旧版本 迷美棋牌官网ios 迷美棋牌我下载过的 迷美棋牌官方最新 迷美棋牌安卓 迷美棋牌每个版本 迷美棋牌下载app 迷美棋牌手游官网下载 老版迷美棋牌下载app 迷美棋牌真人下载 迷美棋牌软件大全 迷美棋牌ios下载 迷美棋牌ios苹果版 迷美棋牌官网下载 迷美棋牌下载老版本 最新版迷美棋牌 迷美棋牌二维码 老版迷美棋牌 迷美棋牌推荐 迷美棋牌苹果版官方下载 迷美棋牌苹果手机版下载安装 迷美棋牌手机版 迷美棋牌怎么下载
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