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作者:迷美棋牌发布时间:2019-12-22 12:56

问一个问题:什么是向心负荷训练,什么是离心负荷训练???看了一片文章,里面有提到说:深蹲是离心负荷训练!我想问下,向心和离心负荷训练分别是什么?以什么来区分的?有没有专业..   问一个问题:什么是向心负荷训练,什么是离心负荷训练???看了一片文章,里面有提到说:深蹲是离心负荷训练!我想问下,向心和离心负荷训练分别是什么?以什么来区分的   也可直接点“搜索资料”搜索整个问题   2013-09-10展开全部离心训练法兄弟们应该是很熟悉的,指的是肌肉收缩产生力量时肌纤维被拉长。比如我们做卧推或者深蹲时主要强调下放的过程。但是以下一些关于离心训练法的小知识也许你就不知道   日常生活中我们的肌肉有时也在进行离心训练。比如下楼梯或者走下坡路时,当我们一只腿悬空时,受力的腿就是在进行离心训练。当我们从高处往下跳并且腿着地时,股四头肌和臀大肌等肌肉会反射性的产生离心收缩,以产生制动作用,减缓身体下落速度,从而避免身体损伤的发生   同一块肌肉,在同样的情况下,肌肉离心收缩时产生的力量是向心收缩的1.5倍,是静力训练的1.25倍。离心训练时肌肉产生力量较大的主要原因是训练时肌肉收到牵拉刺激,牵拉刺激能反射性的引起收缩。因此许多人认为增长肌肉力量时我们可以适当的采用离心训练      离心收缩造成的肌肉酸痛比静力训练和向心收缩都强烈。主要原因可能是因为我们平时采用的训练主要是强调向心收缩,故身体对向心收缩的适应性较强。研究同时证明离心收缩后肌肉微观结构及蛋白质超量恢复大过于向心收缩。因此我们也可以把离心训练加入到我们的平台期训练以帮我们突破   在产生功率一样的情况下,离心收缩时肌肉消耗的能量低于向心收缩,其他与肌肉代谢有关的生理指标(如心率,心输出量,肺通气量,肺换气效率,肌肉的血流量和肌肉的温度)也都低于向心收缩迷美棋牌 迷美棋牌app 迷美棋牌手机版官网 迷美棋牌游戏大厅 迷美棋牌官方下载 迷美棋牌安卓免费下载 迷美棋牌手机版 迷美棋牌大全下载安装 迷美棋牌手机免费下载 迷美棋牌官网免费下载 手机版迷美棋牌 迷美棋牌安卓版下载安装 迷美棋牌官方正版下载 迷美棋牌app官网下载 迷美棋牌安卓版 迷美棋牌app最新版 迷美棋牌旧版本 迷美棋牌官网ios 迷美棋牌我下载过的 迷美棋牌官方最新 迷美棋牌安卓 迷美棋牌每个版本 迷美棋牌下载app 迷美棋牌手游官网下载 老版迷美棋牌下载app 迷美棋牌真人下载 迷美棋牌软件大全 迷美棋牌ios下载 迷美棋牌ios苹果版 迷美棋牌官网下载 迷美棋牌下载老版本 最新版迷美棋牌 迷美棋牌二维码 老版迷美棋牌 迷美棋牌推荐 迷美棋牌苹果版官方下载 迷美棋牌苹果手机版下载安装 迷美棋牌手机版 迷美棋牌怎么下载
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