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健身方法【健身广场】运动降血糖的方法

作者:迷美棋牌发布时间:2020-01-22 15:21

得了糖尿病,医生常说要通过饮食、运动、药物等方式治疗,改变不良生活方式。饮食和运动是糖友日常血糖调节不可忽视的两点,除了知道“吃什么、不吃什么”“做什么运动合适”之外,糖友们还要学会根据自身情况科学地进行调整。特别是要达到安全运动的目的,及时调整运动量和运动强度非常必要   糖友的运动以中等强度的有氧运动为主,结合肌力力量训练,这样可以更好地达到降糖效果。有氧运动可以消耗能量,像太极拳、慢跑、广场舞、快步走等。练哑铃、肌力训练带等抗阻运动能减少脂肪,促进肌肉增长,提高骨骼肌抗氧化能力,改善胰岛素抵抗,让降糖药物疗效更显著   一般来说,糖友的运动频率,建议一周5次以上,每次时间大概30分钟,建议中等强度的运动。运动的密度,考虑到饭前运动容易造成低血糖,建议饭后1-3小时运动比较好   但部分糖友并不适合运动。比如血糖过高的人群;有急性并发症的人群,如出现铜症酸中毒、高渗综合征、低血糖、急性感染等;有严重慢性并发症的人群,如眼底病、视网膜病变,或有眼底出血的活动性病变时;肾病后期出现尿毒症、氮质血症的人群也不宜过量运动;心脏功能不全的人群,如糖尿病合并心梗、冠心病等;植物神经病变造成心律失常的人群;在运动过程中出现胸闷、气喘、心慌情况的人群也不适合   糖友运动必须考虑自己的具体条件和性格特点,包括糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、性别、年龄、体重、平时活动量的大小,以及锻炼场所的条件等。“我们强烈建议,糖友要在医生指导下进行运动。”   运动前,糖友首先要找一个适合场地,防止摔倒。其次是选好穿戴,如穿宽松的白色棉袜,因为糖友很容易足出血,穿白袜子更易发现问题;鞋子则选择宽松舒适系带的。再次,可以带一个卡片说明自己是糖尿病患者,出现问题时,他人可以进行有效帮助。最后,要带些糖块,发生低血糖时,随时可以吃   特别要提醒的是,糖友在运动过程中要循序渐进,不要突然加快,一旦出现异常情况,一定要静下来、停下来,不要强求,防止出现意外。运动后,要做些简单的舒展运动和缓冲。出汗过多时,不要立即用水清洗,适当补充水分,避免脱水   剧烈头痛运动过程中,心脏输送的血液量会增加,引起血管扩张。而随着人年龄的增大,血管的柔韧性会减弱,突然运动造成血管硬性扩张,有时就会产生头痛。如果继续运动,很可能发生脑血管破裂,增加脑卒中的风险   晕眩或恶心运动使心脏的负荷增加,有时会产生目眩和恶心的现象,这很容易引起与头痛同样危险的状态,因此也该立即终止运动   出冷汗糖友本身抵抗力就比常人要弱,出冷汗是糖尿病明显的低血糖症状,有可能是运动量过大、过快导致的。此时应该停止运动,喝点水,并适当补充一些饼干、糖块等   胸闷运动中出现胸闷常见于冠心病症状,应立即平躺,松开衣领、腰带,舌下含服或阿托品等   腿脚不便糖尿病人足部容易受伤,鞋子应该宽松、舒适。如果在运动过程中出现感觉丧失,应尽量避免负重运动和需要足部反复活动的运动,严重的情况最好停止运动   1、凡注有“每日甘肃网讯”或电头为“每日甘肃网讯[XXX报]”的稿件,均为每日甘肃网及甘肃日报报业集团版权稿件,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为“每日甘肃网”,并保留“每日甘肃网”电头   2、凡注明为其它来源的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责   甘肃新媒体集团法律顾问:甘肃锐城律师事务所 陈灿律师 ;甘肃每日传媒网络科技有限责任公司法律顾问:甘肃荣庆律师事务所 吴天英律师迷美棋牌 迷美棋牌app 迷美棋牌手机版官网 迷美棋牌游戏大厅 迷美棋牌官方下载 迷美棋牌安卓免费下载 迷美棋牌手机版 迷美棋牌大全下载安装 迷美棋牌手机免费下载 迷美棋牌官网免费下载 手机版迷美棋牌 迷美棋牌安卓版下载安装 迷美棋牌官方正版下载 迷美棋牌app官网下载 迷美棋牌安卓版 迷美棋牌app最新版 迷美棋牌旧版本 迷美棋牌官网ios 迷美棋牌我下载过的 迷美棋牌官方最新 迷美棋牌安卓 迷美棋牌每个版本 迷美棋牌下载app 迷美棋牌手游官网下载 老版迷美棋牌下载app 迷美棋牌真人下载 迷美棋牌软件大全 迷美棋牌ios下载 迷美棋牌ios苹果版 迷美棋牌官网下载 迷美棋牌下载老版本 最新版迷美棋牌 迷美棋牌二维码 老版迷美棋牌 迷美棋牌推荐 迷美棋牌苹果版官方下载 迷美棋牌苹果手机版下载安装 迷美棋牌手机版 迷美棋牌怎么下载
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